De pé desloque o peso do corpo para a perna direita, encaixe a sola do pé esquerdo na coxa ou na panturrilha esquerda, una a palma das mão em anjali mudrá (gesto de prece) e eleve os braços acima da cabeça, respire tranquilamente. Repita para o lado oposto. Benefícios físicos: gera alívio e conforto para coluna reduzindo as dores características da gestação; ativa a circulação previnindo inchaços nas pernas, desconfortos e varizes; fortalece a musculatura do períneo. Ben