Alteração do sono durante a gestação


É comum no início da gestação a mulher ter dificuldade com o sono. Isso acontece por conta do aumento da progesterona, hormônio que ajuda na regulação do ciclo reprodutivo. No entanto se a progesterona produz sono durante o dia, ela pode, por outro lado, gerar insônia durante a noite. O que, por consequência, aumenta ainda mais o sono do próximo dia gerando um ciclo vicioso. Como amenizar este problema? Uma forma de diminuir o cansaço é utilizar uma técnica chamada yoga nidrá. Esta técnica nada mais é do que uma espécie de sono consciente, que te leva à um estado cerebral de relaxamento profundo entre o sono e a vigília. Este estado é alcançado através de um relaxamento guiado (pelo instrutor ao vivo ou por cd) e tem uma série de benefícios, entre eles a recuperação rápida de todo tipo de fadiga e o aumento da energia física e mental. Uma hora de yoga nidrá equivale a quatro horas de sono! Busque mais informações com seu instrutor de yoga! "Lembra que o sono é sagrado e alimenta de horizontes o tempo acordado de viver." Namastê! _/\_ Fontes: brasil.babycenter.com luzdaserra.com.br institut.mudra.com.br

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